5 consejos para superar una ruptura de pareja

5 consejos para superar una ruptura de pareja 1


Consejos para superar una ruptura de pareja está planteado para ayudarte e entender qué sucede en ese difícil momento de la separación. Atiendo muchos casos de personas que están atravesando una crisis de pareja y sienten que todo ha terminado y no hay vuelta atrás. Aquí encontrarás algunas orientaciones para entender mejor qué está sucediendo, en qué fase te encuentras y cómo manejarte mejor en ese momento.

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Divorcio con hijos: Cómo hacerlo bien para que no sufran

Hacerlo bien con los hijos
Divorcio con hijos: Cómo hacerlo bien para que no sufran es un documento que responde especialmente a aquellos padres y madres que se encuentran atravesando este difícil momento en sus vidas y quieren hacer lo correcto: proteger a sus hijos en este proceso. Dentro de mi trabajo cotidiano como terapeuta de pareja puede darse la situación final donde ayudo como mediador en un proceso de separación.

Quizás sea este momento el más confuso y doloroso en la vida de una persona pues significa la ruptura, no sólo de la relación con su pareja, sino con la vida tal como estaba planteada hasta ese momento. Un divorcio con hijos lo hace más difícil y delicado todavía.

Si hay hijos o hijas menores de edad es muy importante protegerlos en este proceso de la mejor manera y actuar de forma positiva, honesta y constructiva. Estar divorciados no es el fin del mundo aunque se pueden remover emociones y sentimientos muy intensos que es necesario saber gestionar y exteriorizar de forma correcta.

Cuando llega este punto en una relación surgen millones de dudas e interrogantes sobre qué y cómo hacerlo de la mejor manera. Sentimientos enfrentados y contradictorios pueden asaltarnos y no saber qué hacer con todo esto es algo normal..

1. No olvide que sus hijos ó hijas también lo son de la otra persona.

Cuando somos pequeños necesitamos del padre y de la madre y nos vinculamos de forma profunda con ambos. Independientemente de los motivos de la ruptura o divorcio existe una necesidad afectiva de estabilidad con ambos. Hasta que somos adultos carecemos de recursos y de la capacidad de comprender qué sucede realmente.

No hay que olvidar en ningún momento que su pareja es también la madre (o el padre) de su hijo y que lo seguirá siendo siempre. Es difícil separar el dolor vivido en ese momento del respeto a su ex-pareja con quien deberá seguir relacionándose en un futuro en lo referente a los hij@s. El esfuerzo siempre merece la pena.

2. Hijos e hijas ven a través de los ojos de padres y madres.

Vivimos unas generaciones donde no estamos preparados para una separación o divorcio pues eso no existía hasta hace pocos años. Antes las parejas se aguantaban toda la vida, pasara lo que pasara y era inconcebible una separación.

Por esta causa existe una percepción catastrófica con respecto a estar divorciados, como si fuera lo peor que pudiera suceder en la vida y sentimos que siempre será algo negativo y destructivo.

Esto no tiene por qué ser así. El amor puede terminar y dos personas adultas decidir que no son felices juntas. Explíquenle esto a sus hij@s y sean modelos y ejemplo de vida. Una separación amistosa y respetuosa en posible y, yo diría, necesaria para el bien de todas las personas implicadas.

Depende de cómo lo planteen así lo verán sus hijos. Por tanto tienen una gran responsabilidad en este momento para protegerlos y explicarles convenientemente lo que sucede.

3. Explíquenles que les van a seguir queriendo ocurra lo que ocurra.

Es algo obvio ¿verdad? Pero hay que decirlo y tranquilizarlos en este sentido. En un futuro tendrán dos casas, la de mamá y la de papá, y seguirán siendo queridos, cuidados y atendidos por ambos.

Algo muy, pero que muy importante, es asegurarles que en ningún caso son los responsables de la separación. Este es un miedo muy habitual y puede atormentarlos innecesariamente: pensar que se han portado mal y que son la causa de que sus padres discutan, se sientan mal y se separen. Suele ser muy frecuente que así lo teman y es la responsabilidad de los adultos tranquilizarlos en este sentido.

4. Nunca discuta delante de los hijos.

En toda situación de convivencia conflictiva es inevitable que surjan momentos tensos y discusiones entre los padres. Muchas veces no caemos en la cuenta del efecto negativo que puede causar en los menores o bien consideramos normal discutir delante de ellos como parte de la vida.

Esto no debe ser así. Lo que para los adultos es una mera discusión, para los hijos es algo horrible y les afecta enormemente. Por otra parte discutir en un estado de crispación es inútil y no lleva a nada bueno, profundizando en las heridas emocionales y empeorando la situación.

Evite discutir, sobre todo delante de sus hij@s. Un profesional adecuado puede ayudarles a comprender y gestionar mejor todos esos sentimientos intensos que surgen, dándoles un cauce no destructivo.

5. Expresen cómo va a ser la vida en un futuro de forma positiva y clara.

El DUELO emocional o proceso afectivo que se produce durante una separación de pareja puede ser largo e intenso. Es difícil proyectarse en un futuro diferente solos. En este sentido, tener hij0s puede ser una gran ayuda y apoyo emocional indirecto. Es muy importante pensar en cómo será la vida ya separados y explicarlo a los hijos de forma positiva y clara.

Aún con muchas dudas al respecto es seguro que seguiremos cuidándolos, queriéndolos y compartiendo el máximo de tiempo y atenciones con ell@s. Verlo así nos ayudará a proyectar un futuro más claro y, en muchas ocasiones, ayudará a ser valientes, generosos y realistas.

Hijos e hijas son reales, tienen necesidades inmediatas y nos ayudan a «tocar tierra», ser prácticos y atenderlos adecuadamente.

6. No hablen mal uno del otro.

No ataque a su pareja, verbal ni emocionalmente, aunque considere que se lo merezca. Y mucho menos con los hij@s delante. Los va a confundir y dañar de forma innecesaria. Los insultos y las faltas de respeto son inútiles, no aportan nada más que incrementar el dolor, la crispación y la violencia.

Aprenda a comunicarse y si esto parece imposible busque una persona mediadora o un profesional que les ayude a hablar sin malentendidos en la toma de las decisiones que necesiten.

Tampoco es conveniente desahogarse con los hijos pues no tienen capacidad para comprender y seguramente empeorará la situación. Siempre existe alguna persona amiga con quien se pueda hablar y desahogar así como encontrar el apoyo que necesita.

hacerlo bien con sus hij@s

7. Pidan ayuda especializada.

El terapeuta de pareja, por su conocimiento de las personas y del funcionamiento de las relaciones humanas, es el profesional indicado para acompañar este proceso y estos momentos tan delicados donde es muy fácil hacerse daño innecesario e inútil. El divorcio con hijos es una de las situaciones más complejas a las que nos podemos enfrentar.

El terapeuta de pareja es un mediador neutral válido para las dos partes que puede traducir lo que ambos necesitan decirse y dar orientación correcta en los conflictos propios de una separación. Y cómo proteger a los hijos en este proceso de manera adecuada.

En otras palabras, ayudar a entender y enfrentar todo lo que sucede de una manera más protegida, llevadera y, en la medida de lo posible, constructiva.

Muchas personas agradecen la ayuda en momentos tan difíciles donde el desahogo y la capacidad de poder pensar con más tranquilidad les ayudó a no cometer errores y a sobrellevar algo que parecía muy difícil de superar.

8. ¡Comparta este documento!

Es seguro que conoce a alguien que ha atravesado una situación de separación y divorcio y ha sido testigo de la complejidad de esa situación y de los riesgos de cometer errores innecesarios.

Cuando una persona está inmersa en esta situación le puede resultar difícil pedir ayuda o atender los consejos contradictorios de las personas de su entorno cercano. Ese es el momento de sugerirle que busque ayuda profesional o que, al menos, lea estos consejos para poder centrarse y actuar de forma correcta sin arrepentirse en un futuro de cosas que hay dicho o haya hecho.

Toda ayuda es poca en estos momentos difíciles y se trata de ayudar a centrarse y a «enfriarse» en lo emocional para poder acertar en la mejor manera de llevarlo adelante. Con esta intención se ha escrito este documento.

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